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今天不养生,明天养医生

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发表于 2016-8-25 08:52:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代人“吃的农药,穿的塑料”,呼吸的雾霾空气,喝的是抗生素水。生存在这么恶劣的环境中,莫名的疾病越来越多。快节奏的生活,学习、工作压力,经济压力……让人们思想不堪重负。面对如此现状,人们有的已经觉醒,把健康养生放在了生活的重点;有的仍然是被动接受,以大多数人都这样为借口回避现实。其实无论如何,健康养生已经是不能不谈的话题了!
如何获得健康,怎样避免疾病,这是每个人应该关注的焦点。以前我们只关注了疾病,却从来没有关注过健康。这根我们国家的医疗体制和经济基础密切相关。
今天打开话匣子,就是想跟大家聊聊健康,学习如何活的更长久、活的更有劲头、活的更有生活品质!
欢迎各位发表看法,也欢迎各位不同意见者拍砖!

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 楼主| 发表于 2016-9-7 15:50:40 | 显示全部楼层
世界卫生组织指出:
健康长寿的影响指数中,
遗传占15%、
社会占10%、
医疗占8%、
气候占7%、
自我保健占60%。
由此可见人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。
人类正面临健康的危机,
内因及遗传因素所占的作用并不是主要的,
只占15~20%,
86~80%的外因造成的。
外因可以通过调控用科学的生活方式来预防疾病确保是你处于健康状态。

世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式,
提出了健康四大基石的概念,
并指出,
做到这四点,
便可解决70%的健康行为问题,
使平均寿命延长10年以上。

这四大基石是:
1、充足有效的睡眠
2、积极乐观的心态
3、适量有氧的运动
4、丰富均衡的营养

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 楼主| 发表于 2016-10-5 11:19:37 | 显示全部楼层
充足有效的睡眠
人类身体有交感神经和副交感神经两种,
当交感神经过度兴奋时,
副交感神经就会给你打电话请你要注意休息了,
表现为两眼皮直打架。
睡眠充足,
人的机体能够得到很好的修复,
第二天又可以饱满的热情投入学习、工作和生活中。
睡眠充足不是说睡的时间越长越好,
而是说深睡眠的时间越长越好,
6个小时实实在在,
一觉睡到天亮,
而且自我感觉睡的时间短。
午饭半小时后小憩一会儿非常重要,
可以确保整个下午和晚上的头脑清醒、精力充沛。
刚吃过饭血糖急剧上升,
如果一吃过饭就睡觉,
这样容易诱发糖尿病,
故不可一吃过饭就睡觉。
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